hmmm moja siostra chodzi do klasy z gosia Oczachowska. plakaty , trudno powiedziec ,moga byc w nastepnym tygodniu, a moga byc za miesiac, zalezy czy producenta czy da moge Ci wysłac te 5 plakatów olimpa, tylko one są w niektorych miejscach lekko zdarte bo wisiały wczesniej w magazynie. dobra wyłaczam kompa bo sie co chwile rozpraszam, a robota [...]
[...] dni temu) oto co mam man poczcie Stary dzieki wielkie. Szczerze mowiac to ratujesz mi dupe, bo ostatnio wydalem caly hajs na saa, a musze mase utrzymac. Mam pytanko czy moglbys mi zasponsorowac 1 puche czy masz pieniazki na 2?? drugi email A jescze mam jedno pytanko, w jakim czasie moge spodziewac sie paczki?? odpisz na forum albo priv [...]
[...] zadowoleni z organizacji, sędziowania i atmosfery, a z opinii po, nie słyszałem żeby mieli jakieś zastrzeżenia, choć wiem, że nie wszystko było ok. Jeśli macie jakiś uwagi czy podpowiedzi co moglibyśmy poprawić to śmiało piszcie, żeby za rok było jeszcze lepiej.a jeśli chodzi o sędziowanie to dawno nie było ono u nas tak profesjonalne i [...]
[...] mogę napisać tylko tyle wyniki mega wysokie,przyjechali utytułowani zawodnicy którzy wygrywają też na cywilnych zawodach rangi Polski Europy Świata Nie wiem Andrzej czy pisałeś to do mnie,ale napewno wiesz że w imprezie dla mundurowych ...startują tylko mundurowi. Ja ze swojej strony tylko stwierdziłem fakt nie przestrzegania przyjętych [...]
[...] wcale nie interesuje póki nie przytyje przynajmniej 10kg-takie sobie założenie postawiłem. Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)? [...]
[...] zapytać. tylko się nie śmiejcie;p Jak Wy przyrządzacie pierś z kurczaka? Kumpel gotuje sobie na rosołku winiary.. mogę tak? Dorsza w jakiej postaci jeść? warzywka gotować czy surowe? np. brokuły, szpinak Oliwę mieszam z innymi produktami z posiłku? np. z warzywami i makaronem Posiłki rozplanowałem sobie żeby jeść w godzinach: 7.00 I 11.00 II [...]
[...] - stwierdziłam, że chyba jednak przy mojej intensywności ćwiczeń powinnam robić dwa dni przerwy między treningami, bo jeden to trochę mało. I druga sprawa - zastanawiam się czy mimo wszystko nie powinnam robic splitów - wiem, czytałam, że na początku lepiej FBW, ale dzisiaj chciałam skupić się nieco bardziej na górnych partiach ciała i mam [...]
Okej. Dlatego nadal ważę/ liczę. Póki co w tym tygodniu jeszcze jadę schematem bez odgórnego limitu. Tym razem sprawa odnośnie treningu: po czym poznajcie danego dnia, że był on efektywny? Mój background: jako że (jak już pewnie wynika z powyższych moich wypowiedzi) boje się zalania się, to staram się trenować ciężko. Bardzo się boje, że mimo [...]
[...] 15x10kg 15x15kg 15x20kg 12x25kg Spięcia brzucha na maszynie 15x80kg x 4 brak Cardio 50min Odczucia: Wczoraj trening w Garażu dlatego troszkę inaczej, na płaskiej dupa dołączyłem się do jednego pana co ładnie cisnął jak na swój wiek ale chłop jak dąb serio szacunek bo koleś 50+ i stojaki ze zdejmowania były za wysoko.. ale na hantlach pobiłem [...]
[...] i z tego, ze jem jak czlowiek ale... czuje sie jakas nabita, szczegolnie w udach. wydaje mi sie, ze spodnie robia sie przyciasne, a boczki bardziej wystaja... nie wiem czy to paranoja, efekt zblizajacego sie okresu (nadejdzie czy nie, ale cykl cyklem pozostaje), czy efekty intensywniejszych treningow i spuchniecia czy tego, ze po prostu [...]
[...] aby omówić zasadność kolonoskopii, bo chirurg, który mnie na nią wysłał zbyt kompetentny nie był, nie powiedział jak się przygotować i nie wypisał potrzebnych leków przeczyszczających, które trzeba zażyć przed badaniem. Ponadto musze wiedzieć, czy oby to jest konieczne, bo jak mam wydać 300 zł za narkozę na darmo, to średnio mi się to widzi. [...]
System klasyczny (2-3-5) Wraz z podziałem drużyny piłkarskiej na trzy formacje (obrona - pomoc - atak) krystalizował się system ustawienia graczy na boisku. Pierwszym szeroko rozpowszechnionym i stosowanym ustawieniem było ustawienie (2-3-5). Taktyka ta rozwinęła się w Anglii w latach 80-tych XIX wieku i była wzorcem dla piłkarzy i trenerów aż [...]
Ja mogę podbić białko z dnia na dzień z 250g na 400g i nic mi nie będzie trawienie spoko żadnych enzymów czy pre/probiotyków nie używam już od dłuższego czasu gdy się z trenem pożegnałem. Tak samo wegle czy mam 300g w diecie czy 50g to funkcjonuje tak samo, żadnej większej różnicy nie odczuwam a na niższych weglach nawet lepiej funkcjonuje bo mam [...]
[...] że coś tam wgniatam drugi singiel bardzo ciężko i powoli,ale bez "pompowania" WL... chciałem powtórzyć serię na maksa bo 3' powtórzenie było blisko,skończyło się jak się skończyło,singiel już był zbyt oporny. Mam wrażenie,że w WL brakuje jednak tego tygodnia 5/5/5+. W sumie przełożenie mam chyba niezłe skoro ze 102,5x2p [...]
[...] klasyczny" ;) W środę zmierzę klasyka i w takim razie pożegnamy się na pewien czas Później ponagrywam trochę filmów z wąskim sumo,może zmierzę maksa,zobaczymy jak to wyjdzie i dopiero wtedy przejdę do szerokiego sumo. Przywodziciele mogę ćwiczyć na takiej maszynce ? Niestety mam opcję ćwiczyć na tym tylko w dni [...]
oczywiście ;) jak już piję to jem,a później śpię ile mogę inaczej nie ma sensu w ogóle pić ;) ostatnio do flaszki poszedł jakiś 1kg mięchą z grilla na mnie samego+warzywa i owoce. Istna dieta paleolityczna :P drążek-był lepiej przed zajazdem bicepsa,parę stron wcześniej. W piątek sprawdzę,czy już wszystko ok i będę kręcił dalej. dipsy-mocno [...]
Dla mnie melatonina jest spoko, choć "dobry sen" jest też dobry ;] PS: miałeś ocenić xD PS2: w moim planie podciąganie podchytem miało być na biceps czy co? Jak tak, to moge to zmienić na młotki? (ten "drążek" jest lipny-filmiki) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-10 11:18:14 Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-10 [...]
[...] przepis, no i w zasadzie to low fat spokojnie mozna zrobic ;). Po rozmowie z Adamem od jutra podbijam kalorie dosyc grubo, bo w sumie dojdzie chyba 85g W w DT i w DNT z 10 czy 15 tluszczu. Ale to juz jutro opisze dokladnie jak to bedzie wygladalo ;). Jak narazie to mi tylko morda puchnie, a ja mam cos miesa wbic wiec trzeba troche zaryzykowac [...]
[...] na lawce prosilam by mnie poprawiali i tam jest chyba ok :) Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-04 08:30:53 na koniec jeszcze tylko kilka pytan przy problemach z tarczyca wiem ze na pewno odstawic gluten, to juz zrobilam. tych warzyw ktore powinno sie maksymalnie ograniczac nie jem narazie w ogole. biore olej kokosowy, mieszanke na [...]
Gainer 2
